<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" >

<channel>
	<title>Puasa &#8211; Daerah Eranasional.com</title>
	<atom:link href="https://daerah.eranasional.com/tag/puasa/feed" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>https://daerah.eranasional.com</link>
	<description>Jujur, terupdate dan profesional</description>
	<lastBuildDate>Wed, 18 Feb 2026 20:55:09 +0000</lastBuildDate>
	<language>id</language>
	<sy:updatePeriod>
	hourly	</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>
	1	</sy:updateFrequency>
	

<image>
	<url>https://daerah.eranasional.com/wp-content/uploads/2022/02/cropped-WhatsApp-Image-2022-02-09-at-12.56.02-32x32.jpeg</url>
	<title>Puasa &#8211; Daerah Eranasional.com</title>
	<link>https://daerah.eranasional.com</link>
	<width>32</width>
	<height>32</height>
</image> 
	<item>
		<title>Selama Ramadhan 2026, Pemerintah Tetapkan Penyesuaian Jam Kerja ASN</title>
		<link>https://eranasional.com/98382/selama-ramadhan-2026-pemerintah-tetapkan-penyesuaian-jam-kerja-asn</link>
					<comments>https://eranasional.com/98382/selama-ramadhan-2026-pemerintah-tetapkan-penyesuaian-jam-kerja-asn#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Aditya]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 18 Feb 2026 20:54:57 +0000</pubDate>
				
		
		<category><![CDATA[ASN]]></category>
		<category><![CDATA[jam kerja]]></category>
		<category><![CDATA[Perpres]]></category>
		<category><![CDATA[Puasa]]></category>
		<category><![CDATA[Ramadhan]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://eranasional.com/98382/selama-ramadhan-2026-pemerintah-tetapkan-penyesuaian-jam-kerja-asn</guid>

					<description><![CDATA[Jakarta, ERANASIONAL.COM –  Pemerintah menetapkan penyesuaian jam kerja bagi Aparatur Sipil Negara (ASN) selama bulan Ramadhan 2026. Kebijakan ini mengatur perubahan waktu masuk kerja serta pengurangan total jam kerja mingguan guna memberikan ruang bagi ASN menjalankan ibadah puasa tanpa mengurangi kualitas pelayanan publik. Ketentuan tersebut mengacu pada Peraturan Presiden Nomor 21 Tahun 2023 tentang Hari [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p><strong><a href="https://eranasional.com/">Jakarta, ERANASIONAL.COM</a> –  </strong>Pemerintah menetapkan penyesuaian jam kerja bagi Aparatur Sipil Negara (ASN) selama bulan Ramadhan 2026. Kebijakan ini mengatur perubahan waktu masuk kerja serta pengurangan total jam kerja mingguan guna memberikan ruang bagi ASN menjalankan ibadah puasa tanpa mengurangi kualitas pelayanan publik.</p>
<p data-start="1062" data-end="1397">Ketentuan tersebut mengacu pada <span class="hover:entity-accent entity-underline inline cursor-pointer align-baseline"><span class="whitespace-normal">Peraturan Presiden Nomor 21 Tahun 2023</span></span> tentang Hari Kerja dan Jam Kerja Instansi Pemerintah dan Pegawai Aparatur Sipil Negara. Dalam regulasi tersebut ditegaskan bahwa selama bulan Ramadhan, jam kerja instansi pemerintah dan pegawai ASN menjadi 32 jam 30 menit per minggu, tidak termasuk waktu istirahat.</p>
<p data-start="1399" data-end="1759">Jumlah tersebut lebih singkat lima jam dibandingkan hari kerja normal. Pada hari biasa di luar Ramadhan, jam kerja ASN ditetapkan sebanyak 37 jam 30 menit per minggu, juga di luar waktu istirahat. Pengurangan jam kerja ini merupakan kebijakan rutin yang diberlakukan setiap bulan puasa sebagai bentuk penyesuaian terhadap kebutuhan fisik dan spiritual pegawai.</p>
<p data-start="1761" data-end="2081">Dalam beleid itu disebutkan, “Jam Kerja Instansi Pemerintah dan Jam Kerja Pegawai ASN di bulan <a href="https://eranasional.com/?s=Ramadhan&amp;post_type=post">Ramadhan</a> sebanyak 32 jam 30 menit dalam satu minggu tidak termasuk jam istirahat.” Dengan pengurangan durasi kerja tersebut, pemerintah berharap ASN tetap mampu menjaga performa dan fokus kerja meski menjalankan ibadah puasa.</p>
<p data-start="2083" data-end="2465">Selain pengurangan total jam kerja mingguan, terdapat perubahan waktu mulai bekerja. Jika pada hari biasa jam kerja instansi pemerintah dimulai pukul 07.30 waktu setempat, maka selama Ramadhan 2026 jam masuk kerja menjadi pukul 08.00 waktu setempat. Perubahan ini dimaksudkan agar ASN memiliki waktu lebih fleksibel di pagi hari, terutama setelah menjalankan sahur dan ibadah subuh.</p>
<p data-start="2467" data-end="2836">Pengaturan waktu istirahat juga mengalami penyesuaian. Pada bulan Ramadhan, jam istirahat pada hari Jumat berlangsung selama 60 menit. Sementara itu, pada hari kerja selain Jumat, waktu istirahat ditetapkan selama 30 menit. Sebagai perbandingan, pada hari biasa di luar Ramadhan, waktu istirahat pada hari Jumat mencapai 90 menit, dan 60 menit untuk hari kerja lainnya.</p>
<p data-start="2838" data-end="3093">Penyesuaian ini dinilai sebagai bentuk kompromi antara kebutuhan operasional pemerintahan dan kondisi fisik pegawai yang sedang berpuasa. Pemerintah menekankan bahwa meskipun jam kerja lebih singkat, kualitas layanan kepada masyarakat tidak boleh menurun.</p>
<p data-start="3660" data-end="3996">Dalam <a href="https://eranasional.com/?s=Perpres&amp;post_type=post">Perpres</a> tersebut juga diatur bahwa ASN yang melaksanakan jam kerja melebihi ketentuan yang ditetapkan, kelebihan jam kerja dapat dipertimbangkan sebagai bagian dari penilaian kinerja pegawai. Artinya, instansi tetap memiliki fleksibilitas apabila terdapat kebutuhan pelayanan tertentu yang mengharuskan pegawai bekerja lebih lama.</p>
<p data-start="3998" data-end="4303">Kementerian Pendayagunaan Aparatur Negara dan Reformasi Birokrasi sebelumnya juga menegaskan bahwa pelayanan publik esensial seperti rumah sakit, keamanan, transportasi, dan layanan darurat tetap harus berjalan optimal. Penyesuaian jam kerja tidak boleh mengganggu akses masyarakat terhadap layanan dasar.</p>
<p data-start="4305" data-end="4602">Di sejumlah instansi, penerapan kebijakan ini biasanya diikuti dengan pengaturan internal, seperti pembagian shift atau optimalisasi sistem pelayanan berbasis digital. Transformasi digital di lingkungan pemerintahan dinilai membantu menjaga kelancaran layanan meski durasi kerja sedikit berkurang.</p>
<p data-start="4910" data-end="5212">Dengan adanya aturan ini, pemerintah berharap ASN dapat menjalankan ibadah dengan lebih khusyuk sekaligus tetap profesional dalam menjalankan tugasnya. Penyesuaian jam kerja selama Ramadhan dipandang sebagai upaya menjaga keseimbangan antara kewajiban spiritual dan tanggung jawab pelayanan publik.</p>
<p data-start="5214" data-end="5564" data-is-last-node="" data-is-only-node="">Kebijakan ini sekaligus menjadi bagian dari manajemen sumber daya manusia di sektor publik yang adaptif terhadap kebutuhan sosial dan keagamaan. Dengan perencanaan yang matang dan komitmen menjaga kinerja, pengurangan jam kerja selama bulan puasa diharapkan tidak berdampak pada efektivitas birokrasi maupun kualitas pelayanan kepada masyarakat luas.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://eranasional.com/98382/selama-ramadhan-2026-pemerintah-tetapkan-penyesuaian-jam-kerja-asn/feed</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
					<media:content
				url="https://daerah.eranasional.com/wp-content/uploads/2026/02/ASN.jpg"
				type="image/jpeg"
				medium="image"
				width="700"
				height="393">
				<media:title type="plain">
					<![CDATA[ASN]]>
				</media:title>
				<media:thumbnail
					url="https://daerah.eranasional.com/wp-content/uploads/2026/02/ASN-100x75.jpg"
					width="100"
					height="75" />
									<media:description type="plain"><![CDATA[Ilustrasi Aparatur Sipil Negara (ASN). Dok: Eranasional/HO ***.]]></media:description>
													<media:copyright>Aditya</media:copyright>
							</media:content>
				</item>
		<item>
		<title>Kemenag Tetapkan 1 Ramadan 1446 H Jatuh pada 1 Maret 2025</title>
		<link>https://eranasional.com/85652/kemenag-tetapkan-1-ramadan-1446-h-jatuh-pada-1-maret-2025</link>
					<comments>https://eranasional.com/85652/kemenag-tetapkan-1-ramadan-1446-h-jatuh-pada-1-maret-2025#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Rio Anthony]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 28 Feb 2025 11:37:40 +0000</pubDate>
				
		
		
		<category><![CDATA[1 Ramadan]]></category>
		<category><![CDATA[Hilal]]></category>
		<category><![CDATA[Puasa]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://eranasional.com/85652/kemenag-tetapkan-1-ramadan-1446-h-jatuh-pada-1-maret-2025</guid>

					<description><![CDATA[Jakarta, ERANASIONAL.COM &#8211; Tim Hisab Rukyat Kementerian Agama (Kemenag), Cecep Nurwendaya mengungkapkan 1 Ramadan 1446 Hijriah jatuh pada 1 Maret 2025. Hal itu diketahui setelah posisi ketinggian hilal telah melebihi kriteria yang ditetapkan MABIMS (Menteri Agama Brunei, Indonesia, Malaysia, dan Singapura). Sebagai informasi, kriteria MABIMS telah menetapkan imkanur rukyat yang dianggap memenuhi syarat apabila posisi [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p><strong>Jakarta, ERANASIONAL.COM</strong> &#8211; Tim Hisab Rukyat Kementerian Agama (Kemenag), Cecep Nurwendaya mengungkapkan 1 Ramadan 1446 Hijriah jatuh pada 1 Maret 2025.</p>
<p>Hal itu diketahui setelah posisi ketinggian hilal telah melebihi kriteria yang ditetapkan MABIMS (Menteri Agama Brunei, Indonesia, Malaysia, dan Singapura).</p>
<p>Sebagai informasi, kriteria MABIMS telah menetapkan imkanur rukyat yang dianggap memenuhi syarat apabila posisi hilal mencapai ketinggian 3 derajat dengan sudut elongasi 6,4 derajat.</p>
<p>“Berdasar Kriteria MABIMS (3-6,4) tanggal 29 Sya’ban 1446 H/28 Februari 2025 Masehi posisi hilal di wilayah NKRI ada yang telah memenuhi kriteria tinggi hilal minimum 3 derajat dan elongasi minimum 6,4 derajat,” ujar Cecep dalam Seminar Sidang Isbat 1 Ramadhan 1446 H, Jumat 28 Februari 2025.</p>
<p>Menurut Cecep, tinggi hilal pada hari ini tanggal 28 Februari 2024, di seluruh wilayah NKRI antara 3,10 derajat sampai dengan 4,68 derajat dan elongasi antara 4,78 derajat sampai 6,40 derajat di wilayah Barat Laut di Provinsi Aceh NKRI, termasuk di Sabang dan Banda Aceh telah memenuhi kriteria visibilitas hilal MABIMS.</p>
<p>Meski begitu, penentuan awal puasa masih akan menunggu hasil sidang isbat yang dipimpin oleh Menteri Agama (Menag) Nasaruddin Umar.</p>
<p>Penentuan 1 ramadan dihadiri Komisi VIII DPR, pimpinan Majelis Ulama Indonesia (MUI), duta besar negara sahabat, perwakilan ormas Islam, serta Tim Hisab Rukyat Kemenag. []</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://eranasional.com/85652/kemenag-tetapkan-1-ramadan-1446-h-jatuh-pada-1-maret-2025/feed</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
					<media:content
				url="https://daerah.eranasional.com/wp-content/uploads/2024/02/ilustrasi-pengamatan-hilal.jpeg"
				type="image/jpeg"
				medium="image"
				width="600"
				height="400">
				<media:title type="plain">
					<![CDATA[Isbat]]>
				</media:title>
				<media:thumbnail
					url="https://daerah.eranasional.com/wp-content/uploads/2024/02/ilustrasi-pengamatan-hilal-100x75.jpeg"
					width="100"
					height="75" />
													<media:copyright>Rio Anthony</media:copyright>
							</media:content>
				</item>
		<item>
		<title>Polres Jakut Larang Kegiatan Sahur On The Road</title>
		<link>https://daerah.eranasional.com/85572/polres-jakut-larang-kegiatan-sahur-on-the-road</link>
					<comments>https://daerah.eranasional.com/85572/polres-jakut-larang-kegiatan-sahur-on-the-road#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Angie]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 26 Feb 2025 14:11:43 +0000</pubDate>
				
		
		<category><![CDATA[polres jakut]]></category>
		<category><![CDATA[Puasa]]></category>
		<category><![CDATA[sahur]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://daerah.eranasional.com/85572/polres-jakut-larang-kegiatan-sahur-on-the-road</guid>

					<description><![CDATA[Jakarta, ERANASIONAL.COM &#8211; Polres Metro Jakarta Utara melarang sahur di jalanan (on the road). Selain itu polisu juga melarang membagikan makanan untuk sahur dengan konvoi kendaraan selama Ramadhan di daerah itu. &#8220;Kegiatan sahur &#8216;on the road&#8217; berisiko menimbulkan permasalahan keamanan dan ketertiban masyarakat atau kamtibmas,&#8221; kata Kapolres Metro Jakarta Utara Kombes Pol Ahmad Fuady di [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p><strong>Jakarta, ERANASIONAL.COM</strong> &#8211; Polres Metro Jakarta Utara melarang sahur di jalanan (on the road). Selain itu polisu juga melarang membagikan makanan untuk sahur dengan konvoi kendaraan selama Ramadhan di daerah itu.</p>
<p>&#8220;Kegiatan sahur &#8216;on the road&#8217; berisiko menimbulkan permasalahan keamanan dan ketertiban masyarakat atau kamtibmas,&#8221; kata Kapolres Metro Jakarta Utara Kombes Pol Ahmad Fuady di Jakarta, Rabu (26/2/2025).</p>
<p>Untuk itu, pihaknya mengimbau bagi warga setempat untuk tidak melaksanakan aktivitas dini hari itu karena berpotensi menimbulkan kerawanan, seperti tawuran atau lainnya.</p>
<p>Ia menambahkan apabila kedapatan ada sekelompok orang yang nekat melakukannya, maka personel kepolisian akan segera menindak tegas.</p>
<p>&#8220;Kami imbau untuk tidak melakukan itu. Apabila tetap kita temukan maka akan ditangkap,&#8221; kata lulusan Akademi Kepolisian 1998 ini.</p>
<p>Selain ditangkap, pihaknya juga akan membina para pelaku agar tidak lagi melaksanakan aktivitas itu di Jakarta Utara.</p>
<p>&#8220;Membina supaya tidak melaksanakan sahur &#8216;on the road&#8217; yang dapat menimbulkan eskalasi sosial seperti tawuran atau gesekan antar peserta kegiatan,&#8221; katanya.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://daerah.eranasional.com/85572/polres-jakut-larang-kegiatan-sahur-on-the-road/feed</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
					<media:content
				url="https://daerah.eranasional.com/wp-content/uploads/2023/03/ilustrasi-sahur-on-the-road.jpg"
				type="image/jpeg"
				medium="image"
				width="750"
				height="471">
				<media:title type="plain">
					<![CDATA[ilustrasi-sahur-on-the-road]]>
				</media:title>
				<media:thumbnail
					url="https://daerah.eranasional.com/wp-content/uploads/2023/03/ilustrasi-sahur-on-the-road-100x75.jpg"
					width="100"
					height="75" />
													<media:copyright>Fyan Hadi</media:copyright>
							</media:content>
				</item>
		<item>
		<title>Amalan yang Bisa Kamu Lakukan di Malam Tahun Baru Islam</title>
		<link>https://eranasional.com/74738/amalan-yang-bisa-kamu-lakukan-di-malam-tahun-baru-islam</link>
					<comments>https://eranasional.com/74738/amalan-yang-bisa-kamu-lakukan-di-malam-tahun-baru-islam#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Angie]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 06 Jul 2024 04:18:39 +0000</pubDate>
				
		
		<category><![CDATA[Muharram]]></category>
		<category><![CDATA[Puasa]]></category>
		<category><![CDATA[Tahun Baru Islam]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://eranasional.com/74738/amalan-yang-bisa-kamu-lakukan-di-malam-tahun-baru-islam</guid>

					<description><![CDATA[Jakarta, ERANASIONAL.COM &#8211; Menyambut 1 Muharram yang menandai Tahun Baru Islam, dianjurkan melakukan amalan sunah. Amalan ini dilakukan pada malam tahun baru Islam 1 Muharram. Lalu kapan 1 Muharram? Surat Keputusan Bersama (SKB) 3 Menteri tentang Hari Libur Nasional dan Cuti Bersama 2024 menetapkan Tahun Baru Islam 2024 atau 1446 Hijriah jatuh pada Minggu, 7 [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p><strong>Jakarta, ERANASIONAL.COM</strong> &#8211; Menyambut 1 Muharram yang menandai Tahun Baru Islam, dianjurkan melakukan amalan sunah. Amalan ini dilakukan pada malam tahun baru Islam 1 Muharram.<br />
Lalu kapan 1 Muharram?</p>
<p>Surat Keputusan Bersama (SKB) 3 Menteri tentang Hari Libur Nasional dan Cuti Bersama 2024 menetapkan Tahun Baru Islam 2024 atau 1446 Hijriah jatuh pada Minggu, 7 Juli 2024.</p>
<p><strong>Berikut amalan sunnah yang contohkan oleh Rasulullah SAW saat memasuki bulan Muharram, dikutip dari NU Online:</strong></p>
<p>1. Membaca Doa Akhir Tahun<br />
Amalan sunah yang dapat dikerjakan pertama adalah membaca doa akhir tahun. Doa ini dapat dibaca sebelum maghrib pada akhir tahun tanggal 29/30 Dzulhijjah. Doa ini dibaca sebanyak tiga kali.</p>
<p>اَللَّهُمَّ مَا عَمِلْتُ مِنْ عَمَلٍ فِي هَذِهِ السَّنَةِ مَا نَهَيْتَنِي عَنْهُ وَلَمْ أَتُبْ مِنْه وَحَلُمْتَ فِيْها عَلَيَّ بِفَضْلِكَ بَعْدَ قُدْرَتِكَ عَلَى عُقُوبَتِي وَدَعَوْتَنِي إِلَى التَّوْبَةِ مِنْ بَعْدِ جَرَاءَتِي عَلَى مَعْصِيَتِكَ فَإِنِّي اسْتَغْفَرْتُكَ فَاغْفِرْلِي وَمَا عَمِلْتُ فِيْهَا مِمَّا تَرْضَى وَوَعَدْتَّنِي عَلَيْهِ الثّوَابَ فَأَسْئَلُكَ أَنْ تَتَقَبَّلَ مِنِّي وَلَا تَقْطَعْ رَجَائِ مِنْكَ يَا كَرِيْمُ</p>
<p>&#8220;Ya Allah, aku meminta ampun atas perbuatanku di tahun ini yang termasuk Kau larang-sementara aku belum sempat bertobat, perbuatanku yang Kau maklumi karena kemurahan-Mu-sementara Kau mampu menyiksaku, dan perbuatan (dosa) yang Kau perintahkan untuk tobat-sementara aku menerjangnya yang berarti mendurhakai-Mu.</p>
<p>Ya Allah, aku berharap Kau menerima perbuatanku yang Kau ridhoi di tahun ini dan perbuatanku yang terjanjikan pahala-Mu. Janganlah pupuskan harapanku. Wahai Allah Yang Maha Pemurah.&#8221;</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://eranasional.com/74738/amalan-yang-bisa-kamu-lakukan-di-malam-tahun-baru-islam/feed</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
					<media:content
				url="https://daerah.eranasional.com/wp-content/uploads/2024/07/obor-muharram-tahun-baru-islam.jpeg"
				type="image/jpeg"
				medium="image"
				width="1000"
				height="595">
				<media:title type="plain">
					<![CDATA[obor muharram tahun baru islam]]>
				</media:title>
				<media:thumbnail
					url="https://daerah.eranasional.com/wp-content/uploads/2024/07/obor-muharram-tahun-baru-islam-100x75.jpeg"
					width="100"
					height="75" />
													<media:copyright>Angie</media:copyright>
							</media:content>
				</item>
		<item>
		<title>Ternyata Ini Manfaat Puasa Syawal Bagi Kesehatan</title>
		<link>https://eranasional.com/69305/ternyata-ini-manfaat-puasa-syawal-bagi-kesehatan</link>
					<comments>https://eranasional.com/69305/ternyata-ini-manfaat-puasa-syawal-bagi-kesehatan#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Angie]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 11 Apr 2024 00:59:37 +0000</pubDate>
				
		<category><![CDATA[kesehatan]]></category>
		<category><![CDATA[Puasa]]></category>
		<category><![CDATA[syawal]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://eranasional.com/69305/ternyata-ini-manfaat-puasa-syawal-bagi-kesehatan</guid>

					<description><![CDATA[Jakarta, ERANASIONAL.COM &#8211; Umat Muslim di Indonesia dan beberapa wilayah lain telah merayakan Idul Fitri pada Rabu (10/4/2024) kemarin. Selanjutnya, puasa Syawal yang sifatnya sunnah bisa dilakukan selama enam hari berturut-turut setelah Lebaran. Anda bisa memulai puasa Syawal pada 2-7 Syawal. Artinya, dari hari ini, Kamis 11 April 2024 hingga 16 April 2024. Puasa Syawal [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p><strong>Jakarta, ERANASIONAL.COM</strong> &#8211; Umat Muslim di Indonesia dan beberapa wilayah lain telah merayakan Idul Fitri pada Rabu (10/4/2024) kemarin. Selanjutnya, puasa Syawal yang sifatnya sunnah bisa dilakukan selama enam hari berturut-turut setelah Lebaran.<br />
Anda bisa memulai puasa Syawal pada 2-7 Syawal. Artinya, dari hari ini, Kamis 11 April 2024 hingga 16 April 2024.</p>
<p>Puasa Syawal bisa juga dilakukan secara terpisah atau tidak berturut-turut. Hal ini sesuai dengan kepercayaan masing-masing.</p>
<p>Selain manfaat pahala dari puasa Syawal, ternyata secara medis juga sangat bermanfaat bagi kesehatan.</p>
<p>Menurut spesialis gizi klinis, dr Gaga Irawan Nugraha, SpGK, M.Gizi, puasa Syawal bermanfaat bagi mereka yang khawatir dengan dampak negatif usai mengonsumsi berbagai hidangan khas Lebaran.</p>
<p>&#8220;Kalau bisa saya sarankan shaum sunnah, nyawalan (puasa 1 Syawal). Kenapa harus nyawalan? Untuk tadi agar tidak cepat naik kolesterol, tidak cepat naik berat badan gitu kan, gimana agar tidak kaget,&#8221; kata dr Gaga, dikutip dari detikcom, Kamis (11/4/2024).</p>
<p>Anjuran ini untuk mencegah kolesterol naik, begitu juga berat badan. Sebab, usai berpuasa penuh selama 1 bulan, momen Lebaran kerap dijadikan ajang &#8216;balas dendam&#8217; makan sepuasnya.</p>
<p>&#8220;Justru dengan nyawalan ini kita akan menahan peningkatan berat badan dan kolesterol,&#8221; dr Gaga menuturkan.</p>
<p>Lebih lanjut, jika tidak mampu menjalankan puasa Syawal, disarankan untuk tetap menjaga pola makan yang sehat dan seimbang.</p>
<p>Misalnya dengan menambah dua kali porsi untuk buah-buahan. Camilan khas Lebaran seperti nastar, putri salju, dan kastengel sebaiknya dihindari setelah dua hari sejak lebaran.</p>
<p>Penumpang bus sudah dievakuasi ke bahu jalan. Petugas kepolisian juga bergegas menuju lokasi ketika kecelakaan terjadi.</p>
<p>Jules mengatakan tidak ada korban jiwa dalam kejadian tersebut.</p>
<p>Imbas kecelakaan, arus lalu lintas di Tol Cipali tersendat. Petugas langsung melakukan rekayasa lalu lintas untuk memecah kepadatan kendaraan.</p>
<p>Penyebab kecelakaan masih didalami. Namun, diduga sopir bus kehilangan kendali hingga terguling.</p>
<p>&nbsp;</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://eranasional.com/69305/ternyata-ini-manfaat-puasa-syawal-bagi-kesehatan/feed</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
					<media:content
				url="https://daerah.eranasional.com/wp-content/uploads/2024/03/puasa-1.jpeg"
				type="image/jpeg"
				medium="image"
				width="612"
				height="410">
				<media:title type="plain">
					<![CDATA[puasa]]>
				</media:title>
				<media:thumbnail
					url="https://daerah.eranasional.com/wp-content/uploads/2024/03/puasa-1-100x75.jpeg"
					width="100"
					height="75" />
													<media:copyright>Angie</media:copyright>
							</media:content>
				</item>
		<item>
		<title>Waspada Dehidrasi Saat Jalani Puasa</title>
		<link>https://eranasional.com/67985/waspada-dehidrasi-saat-jalani-puasa</link>
					<comments>https://eranasional.com/67985/waspada-dehidrasi-saat-jalani-puasa#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Angie]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 21 Mar 2024 15:48:29 +0000</pubDate>
				
		<category><![CDATA[cairan]]></category>
		<category><![CDATA[dehidrasi]]></category>
		<category><![CDATA[Puasa]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://eranasional.com/67985/waspada-dehidrasi-saat-jalani-puasa</guid>

					<description><![CDATA[Jakarta, ERANASIONAL.COM &#8211; Kondisi kekurangan cairan saat berpuasa dapat menimbulkan dehidrasi yang berpotensi memicu masalah kesehatan, seperti kelelahan, sakit kepala, hingga detak jantung tak teratur. Untuk itu, kebutuhan cairan harus benar-benar tercukupi. Dalam memenuhi kebutuhan cairan saat bulan puasa, banyak orang cenderung mengonsumsi minuman olahan maupun instan seperti minuman isotonik. Dosen Fakultas Kedokteran (FK) Universitas [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p><strong>Jakarta, ERANASIONAL.COM</strong> &#8211; Kondisi kekurangan cairan saat berpuasa dapat menimbulkan dehidrasi yang berpotensi memicu masalah kesehatan, seperti kelelahan, sakit kepala, hingga detak jantung tak teratur. Untuk itu, kebutuhan cairan harus benar-benar tercukupi.</p>
<p>Dalam memenuhi kebutuhan cairan saat bulan puasa, banyak orang cenderung mengonsumsi minuman olahan maupun instan seperti minuman isotonik. Dosen Fakultas Kedokteran (FK) Universitas Negeri Surabaya (Unesa), Rahmantio Adi, menekankan kebutuhan cairan tubuh sebaiknya diperoleh dari air mineral atau air putih yang diminum sehari-hari, bukan dari minuman lain.</p>
<p>Minuman dengan komposisi minuman isotonik memiliki kandungan gula. Sehingga, tidak disarankan untuk dikonsumsi berlebihan.</p>
<p>&#8220;Kandungan gula yang tinggi memiliki efek seperti sering kencing atau meningkatkan rasa haus. Jangka panjangnya juga berakibat gampang lemas hingga peningkatan berat badan,&#8221; ungkap Rahmantio dikutip dari laman unesa.ac.id, Kamis, 21 Maret 2024.</p>
<p>Dosen ilmu gizi Unesa, Lini Anisfatus Sholihah, mengingatkan dalam mengatur asupan cairan selama berpuasa, sebaiknya konsumsi gula harian tidak melebihi 25 gram atau sekitar 5 sendok makan gula pasir untuk orang dewasa.</p>
<p>Dia mengimbau tidak mengonsumsi minuman yang terlalu dingin, karena dapat menyebabkan ketidaknyamanan. Apalagi saat berpuasa di bulan yang dingin atau berhujan pada akhir-akhir ini akan memicu seseorang terkena flu.</p>
<p>&#8220;Konsumsi minuman es sebenarnya tidak masalah apabila dengan porsi wajar, tapi juga perlu diperhatikan kebersihannya agar tidak menimbulkan masalah pada tenggorokan,&#8221; jelas dia.</p>
<p>Lini mengatakan kebutuhan cairan dalam sehari yaitu sekitar 2 liter atau setara dengan 8 gelas air mineral. Untuk membagi asupan cairan secara optimal, dia membagikan tips cara memenuhi kebutuhan cairan saat berpuasa.</p>
<p>Salah satu cara yang bisa dilakukan dengan rumus 2-4-2, yaitu 2 gelas saat berbuka puasa, 4 gelas saat malam hari, dan 2 gelas saat sahur.</p>
<p>&#8220;Pembagian empat gelas saat malam hari ini tidak langsung diminum sekaligus, bisa dibagi lagi saat habis tarawih dan sebelum tidur,&#8221; beber dia.</p>
<p>Lini menyebut pembagian jadwal ini bertujuan agar lambung tetap aman untuk makanan utama dan tidak terlalu penuh dengan minuman, yang juga penting sebagai sumber energi. Total asupan cairan dalam sehari sebaiknya mencapai 8 gelas untuk memastikan kecukupan hidrasi selama berpuasa.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://eranasional.com/67985/waspada-dehidrasi-saat-jalani-puasa/feed</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
					<media:content
				url="https://daerah.eranasional.com/wp-content/uploads/2024/03/puasa.jpeg"
				type="image/jpeg"
				medium="image"
				width="650"
				height="366">
				<media:title type="plain">
					<![CDATA[puasa]]>
				</media:title>
				<media:thumbnail
					url="https://daerah.eranasional.com/wp-content/uploads/2024/03/puasa-100x75.jpeg"
					width="100"
					height="75" />
													<media:copyright>Angie</media:copyright>
							</media:content>
				</item>
		<item>
		<title>Makanan Ini Bisa Bikin Kamu Kenyang Lebih Lama, Cocok untuk Sahur</title>
		<link>https://eranasional.com/67807/makanan-ini-bisa-bikin-kamu-kenyang-lebih-lama-cocok-untuk-sahur</link>
					<comments>https://eranasional.com/67807/makanan-ini-bisa-bikin-kamu-kenyang-lebih-lama-cocok-untuk-sahur#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Angie]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 19 Mar 2024 01:15:08 +0000</pubDate>
				
		<category><![CDATA[Puasa]]></category>
		<category><![CDATA[ramadan]]></category>
		<category><![CDATA[sahur]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://eranasional.com/67807/makanan-ini-bisa-bikin-kamu-kenyang-lebih-lama-cocok-untuk-sahur</guid>

					<description><![CDATA[Jakarta, ERANASIONAL.COM &#8211; Puasa Ramadan yang sehat dimulai dengan sahur yang sehat! Ya, penting bagi kita untuk memahami cara makan sehat dan merasa berenergi selama puasa. Dengan sahur yang sehat, kamu akan menyiapkan hari-hari puasa menjadi penuh energi untuk membantu tetap menjalani kehidupan sehari-hari dan beribadah. Berikut rekomendasi lima menu sahur sehat yang wajib disantap [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p><strong>Jakarta, ERANASIONAL.COM</strong> &#8211; Puasa Ramadan yang sehat dimulai dengan sahur yang sehat! Ya, penting bagi kita untuk memahami cara makan sehat dan merasa berenergi selama puasa. Dengan sahur yang sehat, kamu akan menyiapkan hari-hari puasa menjadi penuh energi untuk membantu tetap menjalani kehidupan sehari-hari dan beribadah.</p>
<p>Berikut rekomendasi lima menu sahur sehat yang wajib disantap agar kamu tetap berenergi dan bugar, serta terhindar dari rasa lelah selama Ramadhan.</p>
<p>1. Telur<br />
2. Oatmeal<br />
3. Ikan atau ayam<br />
4. Buah dan sayuran<br />
5. Kacang</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://eranasional.com/67807/makanan-ini-bisa-bikin-kamu-kenyang-lebih-lama-cocok-untuk-sahur/feed</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
					<media:content
				url="https://daerah.eranasional.com/wp-content/uploads/2024/03/makanan-sahur-puasa-lebaran.jpeg"
				type="image/jpeg"
				medium="image"
				width="707"
				height="544">
				<media:title type="plain">
					<![CDATA[makanan sahur puasa lebaran]]>
				</media:title>
				<media:thumbnail
					url="https://daerah.eranasional.com/wp-content/uploads/2024/03/makanan-sahur-puasa-lebaran-100x75.jpeg"
					width="100"
					height="75" />
													<media:copyright>Angie</media:copyright>
							</media:content>
				</item>
		<item>
		<title>Negara Ini Jalani Puasa dengan Durasi Terlama</title>
		<link>https://eranasional.com/67672/negara-ini-jalani-puasa-dengan-durasi-terlama</link>
					<comments>https://eranasional.com/67672/negara-ini-jalani-puasa-dengan-durasi-terlama#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Angie]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 16 Mar 2024 22:57:39 +0000</pubDate>
				
		<category><![CDATA[Negara]]></category>
		<category><![CDATA[Puasa]]></category>
		<category><![CDATA[ramadan]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://eranasional.com/67672/negara-ini-jalani-puasa-dengan-durasi-terlama</guid>

					<description><![CDATA[Jakarta, ERANASIONAL.COM &#8211; Umat Islam di seluruh dunia wajib menjalankan puasa selama bulan suci Ramadan. Tetapi masyarakat di setiap negara memiliki durasi berpuasa yang berbeda-beda. Karena kondisi geografis dan zona waktu berbeda-beda, durasi puasa di tiap-tiap negara menjadi berbeda. Umat Islam yang tinggal di negara-negara paling selatan di dunia akan berpuasa sekitar 12 jam. Sedangkan [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p><strong>Jakarta, ERANASIONAL.COM</strong> &#8211; Umat Islam di seluruh dunia wajib menjalankan puasa selama bulan suci Ramadan. Tetapi masyarakat di setiap negara memiliki durasi berpuasa yang berbeda-beda.</p>
<p>Karena kondisi geografis dan zona waktu berbeda-beda, durasi puasa di tiap-tiap negara menjadi berbeda. Umat Islam yang tinggal di negara-negara paling selatan di dunia akan berpuasa sekitar 12 jam. Sedangkan mereka di negara-negara paling utara berpuasa lebih dari 17 jam.</p>
<p>Puasa di negara-negara yang jauh dari Garis Khatulistiwa memang cenderung lebih lama, karena durasi siang hari bervariasi tergantung musim apa yang sedang terjadi.</p>
<p>Lalu, kota-kota di negara mana saja yang memiliki waktu berpuasa terlama di dunia?</p>
<p><strong>Dilansir dari Al-Jazeera, berikut ini daftar negara dengan durasi puasa terlama di dunia:</strong><br />
1. Nuuk, Greenland &#8211; 17 Jam 52 Menit<br />
2. Reykjavik, Islandia &#8211; 17 Jam 25 Menit<br />
3. Helsinki, Finlandia &#8211; 17 jam 9 Menit<br />
4. Stockholm, Swedia &#8211; 16 Jam 47 Menit<br />
5. Glasglow, Skotlandia &#8211; 16 Jam 7 Menit</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://eranasional.com/67672/negara-ini-jalani-puasa-dengan-durasi-terlama/feed</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
					<media:content
				url="https://daerah.eranasional.com/wp-content/uploads/2024/03/jam-dunia.jpeg"
				type="image/jpeg"
				medium="image"
				width="1500"
				height="1125">
				<media:title type="plain">
					<![CDATA[jam dunia]]>
				</media:title>
				<media:thumbnail
					url="https://daerah.eranasional.com/wp-content/uploads/2024/03/jam-dunia-100x75.jpeg"
					width="100"
					height="75" />
													<media:copyright>Angie</media:copyright>
							</media:content>
				</item>
		<item>
		<title>Tips Berpuasa Nyaman untuk Penderita GERD</title>
		<link>https://eranasional.com/67667/tips-berpuasa-nyaman-untuk-penderita-gerd</link>
					<comments>https://eranasional.com/67667/tips-berpuasa-nyaman-untuk-penderita-gerd#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Angie]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 16 Mar 2024 16:29:12 +0000</pubDate>
				
		<category><![CDATA[GERD]]></category>
		<category><![CDATA[maag]]></category>
		<category><![CDATA[Puasa]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://eranasional.com/67667/tips-berpuasa-nyaman-untuk-penderita-gerd</guid>

					<description><![CDATA[Jakarta, ERANASIONAL.COM &#8211; Penderita gastroesophageal reflux disease (GERD) memang akan merasakan ketidaknyamanan ketika berpuasa. Ketidaknyamanan yang ditimbulkan oleh penyakit ini menjadi berkali lipat, karena tidak dapat diatasi dengan makan ataupun minum. Lantas, bagaimana penderita GERD bisa lancar berpuasa tanpa khawatir kondisinya akan kambuh? GERD atau penyakit refluks asam lambung adalah gangguan pencernaan di mana cairan [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p><strong>Jakarta, ERANASIONAL.COM</strong> &#8211; Penderita gastroesophageal reflux disease (GERD) memang akan merasakan ketidaknyamanan ketika berpuasa. Ketidaknyamanan yang ditimbulkan oleh penyakit ini menjadi berkali lipat, karena tidak dapat diatasi dengan makan ataupun minum.</p>
<p>Lantas, bagaimana penderita GERD bisa lancar berpuasa tanpa khawatir kondisinya akan kambuh?</p>
<p>GERD atau penyakit refluks asam lambung adalah gangguan pencernaan di mana cairan asam lambung &#8216;naik&#8217; dari lambung ke kerongkongan dan mengiritasi lapisan bagian dalam saluran pencernaan tersebut.</p>
<p>&#8220;Gejala yang biasa terjadi saat asam lambung naik adalah rasa asam atau pahit di mulut (regurgitasi asam) dan sensasi perih atau panas terbakar di dada dan ulu hati (heartburn). Selain itu, penderita GERD juga kerap merasakan mual dan muntah, begah, nyeri dada, bahkan gangguan pernapasan,&#8221; kata Dokter Spesialis Penyakit Dalam Subspesialis Gastroenterologi Hepatologi RS Pondok Indah – Puri Indah Lianda Siregar, dikutip dari Media Indonesia, Sabtu (16/3/2024).</p>
<p>Lianda menambahkan meski tidak mudah menjalaninya, pada dasarnya semua penderita GERD boleh berpuasa. Bahkan berpuasa justru bermanfaat untuk mengurangi keluhan GERD, salah satunya adalah karena pola makan menjadi teratur, yaitu hanya pada saat sahur dan berbuka.</p>
<p>Selain itu, asupan camilan-camilan tidak sehat, yang biasanya dikonsumsi pada siang hari, pun berkurang, sama halnya dengan terhentinya kebiasaan merokok saat berpuasa.</p>
<p>&#8220;Pada bulan Ramadan, umat Muslim juga dianjurkan untuk menjaga emosi dan mengendalikan diri, sehingga dapat mengelola stres lebih baik,&#8221; kata Lianda.</p>
<p><strong>Berikut ini beberapa tips berpuasa untuk penderita GERD:</strong></p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://eranasional.com/67667/tips-berpuasa-nyaman-untuk-penderita-gerd/feed</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
					<media:content
				url="https://daerah.eranasional.com/wp-content/uploads/2024/03/gerd.jpeg"
				type="image/jpeg"
				medium="image"
				width="700"
				height="393">
				<media:title type="plain">
					<![CDATA[gerd]]>
				</media:title>
				<media:thumbnail
					url="https://daerah.eranasional.com/wp-content/uploads/2024/03/gerd-100x75.jpeg"
					width="100"
					height="75" />
													<media:copyright>Angie</media:copyright>
							</media:content>
				</item>
		<item>
		<title>Jangan Lakukan Ini Saat Berpuasa Kalau Tidak Mau Batal</title>
		<link>https://lifestyle.eranasional.com/67400/jangan-lakukan-ini-saat-berpuasa-kalau-tidak-mau-batal</link>
					<comments>https://lifestyle.eranasional.com/67400/jangan-lakukan-ini-saat-berpuasa-kalau-tidak-mau-batal#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Angie]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 13 Mar 2024 00:25:15 +0000</pubDate>
				
		<category><![CDATA[Puasa]]></category>
		<category><![CDATA[ramadan]]></category>
		<category><![CDATA[sahur]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://lifestyle.eranasional.com/67400/jangan-lakukan-ini-saat-berpuasa-kalau-tidak-mau-batal</guid>

					<description><![CDATA[Jakarta, ERANASIONAL.COM &#8211; Beberapa hal dilarang dilakukan saat menjalankan ibadah puasa. Termasuk makan dan minum. Lalu apakah berkumur bisa membatalkan puasa? Dikutip dari situs Kementerian Agama RI, melakukan berkumur ketika berwudhu hukumnya sunnah dengan berkumur sungguh-sungguh (al-mubalaghah). Akan tetapi jika berkumur-kumur dengan bersungguh-sungguh (al-mubalaghah) tidak disunnahkan ketika menjalani ibadah puasa. Berkumur dengan bersungguh-sungguh ialah berkumur [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p><strong>Jakarta, ERANASIONAL.COM</strong> &#8211; Beberapa hal dilarang dilakukan saat menjalankan ibadah puasa. Termasuk makan dan minum. Lalu apakah berkumur bisa membatalkan puasa?</p>
<p>Dikutip dari situs Kementerian Agama RI, melakukan berkumur ketika berwudhu hukumnya sunnah dengan berkumur sungguh-sungguh (al-mubalaghah).</p>
<p>Akan tetapi jika berkumur-kumur dengan bersungguh-sungguh (al-mubalaghah) tidak disunnahkan ketika menjalani ibadah puasa.</p>
<p>Berkumur dengan bersungguh-sungguh ialah berkumur terlalu kencang atau terlalu banyak sehingga bisa menyebabkan potensi batalnya puasa.</p>
<p>أَمَّا الصَّائِمُ فَلَا تُسَنُّ لَهُ الْمُبَالَغَةُ بَلْ تُكْرَهُ لِخَوْفِ الْإِفْطَارِ كَمَا فِي الْمَجْمُوعِ</p>
<p>Artinya:</p>
<p>&#8220;Adapun orang yang berpuasa maka tidak disunnahkan untuk bersungguh-sungguh dalam berkumur karena khawatir membatalkan puasanya sebagaimana keterangan yang terdapat dalam kitab al-Majmu`&#8221; (Zakariya al-Anshari, Asna al-Mathalib Syarh Raudl ath-Thalib, Bairut-Dar al-Kutub al-Ilmiyyah, cet ke-1, 1422 H/2000 M, juz, 1, h. 39)</p>
<p>Kesimpulan tersebut didasarkan kepada hadits yang diriwayatkan Abu Basyar ad-Dulabi, yang menurut Ibn al-Qathan dikategorikan sebagai hadits sahih.</p>
<p><strong>Berikut beberapa hal yang bisa membatalkan puasa:</strong></p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://lifestyle.eranasional.com/67400/jangan-lakukan-ini-saat-berpuasa-kalau-tidak-mau-batal/feed</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
					<media:content
				url="https://daerah.eranasional.com/wp-content/uploads/2024/03/puasa-1.jpeg"
				type="image/jpeg"
				medium="image"
				width="612"
				height="410">
				<media:title type="plain">
					<![CDATA[puasa]]>
				</media:title>
				<media:thumbnail
					url="https://daerah.eranasional.com/wp-content/uploads/2024/03/puasa-1-100x75.jpeg"
					width="100"
					height="75" />
													<media:copyright>Angie</media:copyright>
							</media:content>
				</item>
		<item>
		<title>Tips Berpuasa yang Aman Bagi Penderita Asam Lambung</title>
		<link>https://lifestyle.eranasional.com/67297/tips-berpuasa-yang-aman-bagi-penderita-asam-lambung</link>
					<comments>https://lifestyle.eranasional.com/67297/tips-berpuasa-yang-aman-bagi-penderita-asam-lambung#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Angie]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 11 Mar 2024 10:03:43 +0000</pubDate>
				
		<category><![CDATA[Asam Lambung]]></category>
		<category><![CDATA[Puasa]]></category>
		<category><![CDATA[ramadan]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://lifestyle.eranasional.com/67297/tips-berpuasa-yang-aman-bagi-penderita-asam-lambung</guid>

					<description><![CDATA[Jakarta, ERANASIONAL.COM &#8211; Puasa Ramadan, sementara memberikan berkah rohani, seringkali menjadi tantangan bagi mereka yang menderita sakit maag. Perubahan dalam pola makan dan waktu berbuka dapat memicu gejala yang tidak nyaman seperti naiknya asam lambung. Tips Aman Puasa Bagi Penderita Asam Lambung Namun, dengan beberapa langkah yang tepat, puasa tetap bisa dilakukan dengan nyaman dan [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p><strong>Jakarta, ERANASIONAL.COM</strong> &#8211; Puasa Ramadan, sementara memberikan berkah rohani, seringkali menjadi tantangan bagi mereka yang menderita sakit maag. Perubahan dalam pola makan dan waktu berbuka dapat memicu gejala yang tidak nyaman seperti naiknya asam lambung.</p>
<p><strong>Tips Aman Puasa Bagi Penderita Asam Lambung</strong></p>
<p>Namun, dengan beberapa langkah yang tepat, puasa tetap bisa dilakukan dengan nyaman dan aman bagi penderita sakit maag atau asam lambung.</p>
<p><strong>Minum Air Putih Secukupnya</strong></p>
<p>Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangatlah penting selama puasa Ramadan, terutama bagi penderita sakit maag.</p>
<p>Pastikan untuk minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka. Air putih tidak hanya membantu menjaga kesehatan pencernaan, tetapi juga mencegah dehidrasi serta masalah kesehatan lainnya seperti sembelit, sakit kepala, dan sakit punggung.</p>
<p><strong>Hindari Makan Berlebihan Saat Sahur dan Berbuka</strong></p>
<p>Makan dalam porsi kecil sangatlah disarankan bagi penderita sakit maag selama puasa. Meskipun lapar sulit dihindari, hindari mengonsumsi makanan dalam jumlah besar secara langsung saat berbuka.</p>
<p>Perut memerlukan waktu untuk mencerna makanan. Konsumsilah makanan secukupnya dengan porsi yang wajar, dan berikan waktu cukup sekitar dua hingga tiga jam sebelum imsak untuk sahur.</p>
<p><strong>Pilih Makanan Rendah Lemak</strong></p>
<p>Makanan tinggi lemak seperti daging berlemak, gorengan, dan makanan bersantan sebaiknya dihindari. Makanan ini tidak hanya sulit dicerna tetapi juga dapat menyebabkan sakit perut dan rasa mual, yang dapat memperburuk kondisi asam lambung.</p>
<p><strong>Tidak Tidur Langsung Setelah Makan</strong></p>
<p>Hindari tidur langsung setelah makan. Biarkan tubuh mencerna makanan selama beberapa jam sebelum tidur. Jika merasa kantuk, tidurlah dengan posisi setengah duduk untuk mencegah makanan naik kembali ke kerongkongan.</p>
<p><strong>Konsumsi Makanan Kaya Serat</strong></p>
<p>Makanan tinggi serat seperti sayur, buah, oatmeal, kacang almond, dan ubi jalar sangat baik untuk sistem pencernaan. Serat membantu mencegah naiknya asam lambung dan mengurangi gejala sembelit. Pastikan untuk mengonsumsi makanan-makanan ini selama bulan puasa.</p>
<p>Jika gejala sakit maag sangat mengganggu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum memutuskan untuk menjalani puasa. Dengan memperhatikan pola makan dan mengikuti tips-tips di atas, puasa Ramadan bisa tetap dilakukan dengan nyaman dan aman bagi penderita sakit maag.</p>
<p>Tentunya, berpuasa Ramadan bisa menjadi pengalaman yang berharga bagi setiap umat Muslim, namun bagi mereka yang menderita sakit maag, ini dapat menjadi tantangan tersendiri. Namun, dengan beberapa langkah yang tepat, puasa bisa dilakukan dengan nyaman dan aman bagi penderita sakit maag.</p>
<p><strong>Mengelola Stres</strong></p>
<p>Stres dapat memperburuk gejala sakit maag. Selama bulan Ramadan, usahakan untuk menghindari situasi yang dapat menimbulkan stres berlebihan. Carilah waktu untuk beristirahat, bermeditasi, atau melakukan aktivitas yang menenangkan pikiran.</p>
<p><strong>Makan Secara Perlahan</strong></p>
<p>Makan dengan perlahan dan mengunyah makanan dengan baik dapat membantu meringankan gejala sakit maag. Hindari makan dalam keadaan tergesa-gesa atau terlalu cepat. Nikmati setiap suapan makanan dan berikan waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan dengan baik.</p>
<p>Jaga Berat Badan Ideal</p>
<p>Kelebihan berat badan dapat meningkatkan tekanan pada lambung dan memperburuk gejala sakit maag. Usahakan untuk menjaga berat badan ideal dengan mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga secara teratur.</p>
<p><strong>Hindari Konsumsi Stimulan</strong></p>
<p>Minuman seperti kopi, teh, dan minuman bersoda dapat merangsang produksi asam lambung dan memperburuk gejala sakit maag. Sebisa mungkin hindari konsumsi minuman yang mengandung kafein dan gula selama bulan puasa.</p>
<p><strong>Istirahat yang Cukup</strong></p>
<p>Kurang tidur dapat meningkatkan risiko munculnya gejala sakit maag. Pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup setiap hari, baik itu dengan tidur lebih awal atau mengatur jadwal tidur yang teratur.</p>
<p>Dengan memperhatikan tips-tips di atas dan menjaga pola makan yang sehat, puasa Ramadan bisa tetap dilakukan dengan nyaman dan aman bagi penderita sakit maag. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika mengalami gejala yang mengganggu selama bulan puasa. Semoga artikel ini bermanfaat bagi pembaca yang membutuhkannya.</p>
<p>&nbsp;</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://lifestyle.eranasional.com/67297/tips-berpuasa-yang-aman-bagi-penderita-asam-lambung/feed</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
					<media:content
				url="https://daerah.eranasional.com/wp-content/uploads/2024/03/puasa.jpeg"
				type="image/jpeg"
				medium="image"
				width="650"
				height="366">
				<media:title type="plain">
					<![CDATA[puasa]]>
				</media:title>
				<media:thumbnail
					url="https://daerah.eranasional.com/wp-content/uploads/2024/03/puasa-100x75.jpeg"
					width="100"
					height="75" />
													<media:copyright>Angie</media:copyright>
							</media:content>
				</item>
		<item>
		<title>Gus Yaqut Minta Masyarakat Hormati Perbedaan Awal Puasa</title>
		<link>https://eranasional.com/67248/gus-yaqut-minta-masyarakat-hormati-perbedaan-awal-puasa</link>
					<comments>https://eranasional.com/67248/gus-yaqut-minta-masyarakat-hormati-perbedaan-awal-puasa#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Angie]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 10 Mar 2024 15:09:45 +0000</pubDate>
				
		<category><![CDATA[menag]]></category>
		<category><![CDATA[Puasa]]></category>
		<category><![CDATA[ramada]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://eranasional.com/67248/gus-yaqut-minta-masyarakat-hormati-perbedaan-awal-puasa</guid>

					<description><![CDATA[Jakarta, ERANASIONAL.COM &#8211; Pemerintah mengingatkan masyarakat untuk menghormati perbedaan awal puasa. Pemerintah menetapkan 1 Ramadan 1445 H pada Selasa, 12 Maret 2024. “Saat ini kita ketahui bahwa ada beberapa perbedaan dan itu lumrah saja, namun, kita harus tetap saling menghormati dan menjunjung tinggi nilai-nilai toleransi sehingga tercipta suasana yang kondusif,” kata Menteri Agama (Menag) Yaqut [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p><strong>Jakarta, ERANASIONAL.COM</strong> &#8211; Pemerintah mengingatkan masyarakat untuk menghormati perbedaan awal puasa. Pemerintah menetapkan 1 Ramadan 1445 H pada Selasa, 12 Maret 2024.</p>
<p>“Saat ini kita ketahui bahwa ada beberapa perbedaan dan itu lumrah saja, namun, kita harus tetap saling menghormati dan menjunjung tinggi nilai-nilai toleransi sehingga tercipta suasana yang kondusif,” kata Menteri Agama (Menag) Yaqut Cholil Qoumas di Gedung Kementerian Agama, Jakarta Pusat, Minggu, 10 Maret 2023.</p>
<p>Muhammadiyah menetapkan 1 Ramadan pada Senin, 11 Maret 2024. Mereka memulai salat tarawih bersama malam ini, Minggu 10 Maret 2024.</p>
<p>Penetapan awal ramadan yang dilakukan pemerintah berdasarkan pemantauan hilal di seluruh titik di Indonesia. Hasilnya, belum mencapai syarat kesepakatan Menteri Agama Brunei Darussalam, Indonesia, Malaysia, dan Singapura (MABIMS).</p>
<p>“Mudah-mudahan dengan hasil sidang isbat ini seluruh umat islam di Indonesia dapat menjalankan ibadah puasa dengan kekhusyukan,” tutur Yaqut.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://eranasional.com/67248/gus-yaqut-minta-masyarakat-hormati-perbedaan-awal-puasa/feed</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
					<media:content
				url="https://daerah.eranasional.com/wp-content/uploads/2023/05/20230502_191438.jpg"
				type="image/jpeg"
				medium="image"
				width="720"
				height="468">
				<media:title type="plain">
					<![CDATA[20230502_191438]]>
				</media:title>
				<media:thumbnail
					url="https://daerah.eranasional.com/wp-content/uploads/2023/05/20230502_191438-100x75.jpg"
					width="100"
					height="75" />
													<media:copyright>Fyan Hadi</media:copyright>
							</media:content>
				</item>
		<item>
		<title>Tips Kurangi Rasa Haus Saat Berpuasa</title>
		<link>https://lifestyle.eranasional.com/67136/tips-kurangi-rasa-haus-saat-berpuasa</link>
					<comments>https://lifestyle.eranasional.com/67136/tips-kurangi-rasa-haus-saat-berpuasa#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Angie]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 09 Mar 2024 01:19:45 +0000</pubDate>
				
		<category><![CDATA[haus]]></category>
		<category><![CDATA[Puasa]]></category>
		<category><![CDATA[ramadan]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://lifestyle.eranasional.com/67136/tips-kurangi-rasa-haus-saat-berpuasa</guid>

					<description><![CDATA[Jakarta, ERANASIONAL.COM &#8211; Rasa haus alias dahaga di tenggorokan memang hal yang wajar saat berpuasa seharian. Haus terjadi karena tubuh tidak menerima asupan cairan apa pun selama seharian. Keadaan ini membuat tubuh menjadi dehidrasi. Maka dari itu penting sekali menghidrasi tubuh dengan baik untuk mengurangi rasa haus saat puasa. Dalam hal ini, menghidrasi tubuh bukan [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p><strong>Jakarta, ERANASIONAL.COM</strong> &#8211; Rasa haus alias dahaga di tenggorokan memang hal yang wajar saat berpuasa seharian. Haus terjadi karena tubuh tidak menerima asupan cairan apa pun selama seharian. Keadaan ini membuat tubuh menjadi dehidrasi. Maka dari itu penting sekali menghidrasi tubuh dengan baik untuk mengurangi rasa haus saat puasa.</p>
<p>Dalam hal ini, menghidrasi tubuh bukan berarti mengonsumsi minuman di kala berpuasa. Menghidrasi tubuh, tentunya bisa dilakukan saat sahur dan berbuka puasa. Penting sekali memerhatikan apa yang dikonsumsi tubuh saat sahur dan berbuka.</p>
<p>Jika Anda mengonsumsi makanan dan minuman yang dapat membantu menghidrasi tubuh, maka rasa haus saat berpuasa berkurang. Sehingga tubuh menjadi lebih segar dan bisa menjalankan ibadah puasa dengan lancar seharian. Penasaran bagaimana cara menghidrasi tubuh dan mengurangi rasa haus saat puasa? Simak enam tipsnya, dilansir dari Ahram Online, Jumat (8/3/2024) berikut ini.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://lifestyle.eranasional.com/67136/tips-kurangi-rasa-haus-saat-berpuasa/feed</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
					<media:content
				url="https://daerah.eranasional.com/wp-content/uploads/2024/03/makanan-sahur-puasa-lebaran.jpeg"
				type="image/jpeg"
				medium="image"
				width="707"
				height="544">
				<media:title type="plain">
					<![CDATA[makanan sahur puasa lebaran]]>
				</media:title>
				<media:thumbnail
					url="https://daerah.eranasional.com/wp-content/uploads/2024/03/makanan-sahur-puasa-lebaran-100x75.jpeg"
					width="100"
					height="75" />
													<media:copyright>Angie</media:copyright>
							</media:content>
				</item>
		<item>
		<title>Mengenal Mandi Wajib Sebelum Berpuasa Ramadan</title>
		<link>https://lifestyle.eranasional.com/67133/mengenal-mandi-wajib-sebelum-berpuasa-ramadan</link>
					<comments>https://lifestyle.eranasional.com/67133/mengenal-mandi-wajib-sebelum-berpuasa-ramadan#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Angie]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 09 Mar 2024 00:51:21 +0000</pubDate>
				
		<category><![CDATA[mandi wajib]]></category>
		<category><![CDATA[Puasa]]></category>
		<category><![CDATA[ramadan]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://lifestyle.eranasional.com/67133/mengenal-mandi-wajib-sebelum-berpuasa-ramadan</guid>

					<description><![CDATA[Jakarta, ERANASIONAL &#8211; Mendekati Ramadhan, ada satu istilah yang mendadak populer. Mandi wajib. Istilah ini muncul diduga dipengaruhi oleh adat istiadat masyarakat di berbagai daerah yang menyambut puasa Ramadan dengan ritual mandi. Lantaran massif, sebagian orang lantas menyebutnya sebagai mandi wajib. Di sebagian wilayah Jawa, misalnya, ada istilah kungkum. Yakni, ritual mandi di sebuah tempat [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p><strong>Jakarta, ERANASIONAL</strong> &#8211; Mendekati Ramadhan, ada satu istilah yang mendadak populer. Mandi wajib. Istilah ini muncul diduga dipengaruhi oleh adat istiadat masyarakat di berbagai daerah yang menyambut puasa Ramadan dengan ritual mandi. Lantaran massif, sebagian orang lantas menyebutnya sebagai mandi wajib.</p>
<p>Di sebagian wilayah Jawa, misalnya, ada istilah kungkum. Yakni, ritual mandi di sebuah tempat mandi massal, seperti sungai, telaga, bahkan laut.</p>
<p>Karena itu, ritual mandi ini salah kaprah disebut dengan mandi wajib, karena sudah dilakukan secara kontinyu, dari zaman ke zaman, dan diturunkan dari nenek moyang.</p>
<p>Lazimnya, mandi puasa Ramadhan dilakukan pada sehari sebelum memasuki Ramadhan. Mengingat prediksi awal puasa Ramadhan Muhammadiyah pada Senin, 11 Maret 2024, maka warga di sebagian wilayah akan mandi puasa Ramadhan pada Minggu, 10 Maret 2024.</p>
<p>Sementara, ormas besar lain, NU, belum menentukan jatuhnya 1 Ramadhan, sebelum rukyatul hilal. Pun dengan pemerintah yang akan mengambil keputusan setelah sidang isbat pada Minggu (11/3/2024).</p>
<p>Pertanyaannya kemudian, sebenarnya, apa hukum dari mandi saat puasa Ramadhan ini? Kapan harus dilakukan? Apa niatnya? Dan bagaimana tata cara dan niat mandi sebelum puasa Ramadhan?</p>
<p>Melansir baznas.org, saat bulan puasa memang ada anjuran mandi, tetapi bukan mandi wajib tetapi mandi sunnah yang dianjurkan pada setiap malam bulan puasa.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://lifestyle.eranasional.com/67133/mengenal-mandi-wajib-sebelum-berpuasa-ramadan/feed</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
					<media:content
				url="https://daerah.eranasional.com/wp-content/uploads/2024/03/Screen-Shot-2024-03-09-at-07.49.47.png"
				type="image/png"
				medium="image"
				width="494"
				height="315">
				<media:title type="plain">
					<![CDATA[mandi]]>
				</media:title>
				<media:thumbnail
					url="https://daerah.eranasional.com/wp-content/uploads/2024/03/Screen-Shot-2024-03-09-at-07.49.47-100x75.png"
					width="100"
					height="75" />
													<media:copyright>Angie</media:copyright>
							</media:content>
				</item>
		<item>
		<title>Olla Ramlan Tetap Bahagia Jalani Puasa Tanpa Suami</title>
		<link>https://lifestyle.eranasional.com/42792/olla-ramlan-tetap-bahagia-jalani-puasa-tanpa-suami</link>
					<comments>https://lifestyle.eranasional.com/42792/olla-ramlan-tetap-bahagia-jalani-puasa-tanpa-suami#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Aditya]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 31 Mar 2023 09:18:20 +0000</pubDate>
				
		
		<category><![CDATA[Olla Ramlan]]></category>
		<category><![CDATA[Puasa]]></category>
		<category><![CDATA[ramadan]]></category>
		<category><![CDATA[sendiri]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://lifestyle.eranasional.com/42792/olla-ramlan-tetap-bahagia-jalani-puasa-tanpa-suami</guid>

					<description><![CDATA[JAKARTA, Eranasional.com &#8211;Artis Olla Ramlan untuk pertama kalinya jalani ibadah puasa di bulan ramadan tanpa didampingi Aufar Hutapea. Setelah resmi bercerai pada Juni 2022 lalu, kini Olla Ramlan menjalani bulan ramadhan tanpa ada sosok suami. Meski demikian, dirinya masih bisa menikmati ramadhan seperti tahun sebelumnya. Ia mengaku tak ada bedanya dengan puasa sebelumnya, Olla Ramlan bahkan mengatakan puasa tahun ini lebih [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<figure id="attachment_42793" aria-describedby="caption-attachment-42793" style="width: 1080px" class="wp-caption alignnone"><img fetchpriority="high" decoding="async" class="size-full wp-image-42793" src="https://eranasional.com/wp-content/uploads/2023/03/olla.jpg" alt="" width="1080" height="809" srcset="https://daerah.eranasional.com/wp-content/uploads/2023/03/olla.jpg 1080w, https://daerah.eranasional.com/wp-content/uploads/2023/03/olla-100x75.jpg 100w, https://daerah.eranasional.com/wp-content/uploads/2023/03/olla-768x575.jpg 768w, https://daerah.eranasional.com/wp-content/uploads/2023/03/olla-750x562.jpg 750w" sizes="(max-width: 1080px) 100vw, 1080px" /><figcaption id="caption-attachment-42793" class="wp-caption-text">Olla Ramlan (Foto:Instagram)</figcaption></figure>
<p><strong>JAKARTA, Eranasional.com &#8211;</strong>Artis Olla Ramlan untuk pertama kalinya jalani ibadah puasa di bulan ramadan tanpa didampingi Aufar Hutapea.</p>
<p>Setelah resmi bercerai pada Juni 2022 lalu, kini Olla Ramlan menjalani bulan ramadhan tanpa ada sosok suami.</p>
<p>Meski demikian, dirinya masih bisa menikmati ramadhan seperti tahun sebelumnya.</p>
<p>Ia mengaku tak ada bedanya dengan puasa sebelumnya, Olla Ramlan bahkan mengatakan puasa tahun ini lebih nikmat.</p>
<p>&#8220;Nggak ada perbedaan sih sama-sama aja,&#8221; ujar Olla Ramlan saat ditemui di kawasan Thamrin Jakarta Pusat, Kamis (30/3/2023)</p>
<p>&#8220;Pokoknya puasa tahun ini malah kayaknya lebih nikmatin aja sih,&#8221; tambahnya.</p>
<p>Olla pun sudah berencana untuk buka bersama Aufar Hutapea, namun ia belum bisa memastikan kapan itu akan terlaksana.</p>
<p>&#8220;Nanti nanti. Nanti aku janjian, Kalau udah janjian aku posting,&#8221; katanya.</p>
<p>Diketahui, sejak bercerai pada Juni 2022 lalu, Olla Ramlan dan Aufar Hutapea diketahui masih menjaga komunikasi dengan baik.</p>
<p>Tak jarang keduanya dikabarkan punya rencana untuk rujuk, sayangnya kabar itu tak pernah dibenarkan oleh keduanya.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://lifestyle.eranasional.com/42792/olla-ramlan-tetap-bahagia-jalani-puasa-tanpa-suami/feed</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
					<media:content
				url="https://daerah.eranasional.com/wp-content/uploads/2023/03/olla.jpg"
				type="image/jpeg"
				medium="image"
				width="1080"
				height="809">
				<media:title type="plain">
					<![CDATA[olla]]>
				</media:title>
				<media:thumbnail
					url="https://daerah.eranasional.com/wp-content/uploads/2023/03/olla-100x75.jpg"
					width="100"
					height="75" />
									<media:description type="plain"><![CDATA[Olla Ramlan (Foto:Instagram) ]]></media:description>
													<media:copyright>Aditya</media:copyright>
							</media:content>
				</item>
	</channel>
</rss>
