Sebagai manusia kita wajib menjaga kesehatan jasmani dan rohani dengan melakukan rutinitas yang baik untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat.

Menurut peneliti dan penulis Dan Buettner, ada beberapa penyesuaian sederhana yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan peluang hidup sampai usia 100 tahun.

Pada tahun 2004, Buettner mengidentifikasi “Zona Biru” atau “Blue Zone”, yang merupakan wilayah di dunia dengan populasi paling sehat dan rata-rata berumur panjang.

Dengan menggunakan pengamatannya, Buettner mengidentifikasi lima hal spesifik yang dilakukan orang-orang Blue Zone ini yang diyakini dapat memperpanjang usia mereka jauh melebihi orang-orang di wilayah lain.

Berikut kebiasaan-kebiasaan yang mereka lakukan:

Pola makan sehat

Dalam unggahan video di Instagram pribadinya, Buettner menguraikan lima rekomendasi teratasnya, dimulai dengan mengonsumsi makanan utuh dan mengikuti pola makan nabati.

Dalam postingan di situs Blue Zones, Buettner mengatakan bahwa 95 persen makanan yang kita makan sebaiknya berasal dari tumbuhan atau produk tumbuhan.

Membatasi protein hewani juga merupakan hal yang penting, karena masyarakat di Blue Zone mengonsumsi daging jauh lebih sedikit dibandingkan orang-orang di belahan dunia lainnya.

Makanan tambahan lainnya di antaranya sekitar tiga ons ikan setiap hari, meminimalkan produk susu, makan tidak lebih dari tiga butir telur per minggu, membatasi gula, men-camil kacang-kacangan, dan makan setidaknya setengah cangkir kacang matang setiap hari.

BANDUNG, Eranasional.com – Tinggal beberapa hari lagi umat Islam akan memasuki Bulan Suci Ramadan. Untuk mempersiapkan Ramadan dengan fisik yang lebih baik, Kepala Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Bandung, Anhar Hadian mengimbau agar masyarakat Kota Bandung meningkatkan daya tahan tubuh.

“Apalagi sekarang cuaca tidak menentu. Kadang hujan besar, kadang panas. Kuncinya meningkatkan daya tahan tubuh. Kalau tidak, kita mudah terserang beragam penyakit,” ujar Anhar, Senin 20 Maret 2023 di Pendopo Kota Bandung.

Menurutnya, salah satu penyakit yang sering diidap pada musim pancaroba adalah flu dan diare. Bahkan, ada potensi seperti DBD yang juga harus diwaspadai.

Selain itu, Anhar engimbau warga berhati-hati dalam mengonsumsi makanan. Sebab pada bulan puasa justru makanan akan semakin berlimpah.

“Akhirnya makanan itu tidak dibuang, tapi disimpan dan dihangatkan berkali-kali. Sampai sebetulnya sudah tidak boleh lagi dikonsumsi karena sudah rusak makanannya, vitaminnya juga sudah tidak ada. Malah sudah ada bakteri yang bisa menyebabkan penyakit,” paparnya.

Sebab, biasanya warga merasa sayang untuk membuang makanan yang tersisa. Padahal secara kualitas sudah ‘rusak’ dan tidak layak makan.

“Jangan menumpuk makanan berlebihan. Kemudian jangan konsumsi makanan yang sudah ‘rusak’. Sebagian jenis makanan ada yang aman untuk ditaruh di kulkas. Tapi, tetap ada batas kadaluarsanya,” imbaunya.

Selain itu, terkait kondisi Covid-19 di Kota Bandung saat ini, Anhar mengatakan, kasus Covid-19 sudah sangat melandai. Semua indikatornya pun melandai. Rumah sakit juga sudah hampir kosong.

“Penyintasnya pun tidak ada yang sampai sakit parah. Hanya sedang atau ringan. Malah sebagian besar itu ringan. Jadi, masyarakat sudah boleh buka bersama,” imbuhnya.