Mampu Mengoptimalkan Sistem Kerja Otak: Berikutnya manfaat senam aerobik adalah membantu menjaga kesehatan dan sistem kerja otak. Aliran darah yang terpacu dari jantung akan menuju ke seluruh tubuh khususnya ke arah otak sekaligus membawa oksigen ke dalam otak. Tak hanya itu saja, manfaat senam aerobik yang dilakukan secara teratur juga mampu membantu memperlambat proses penyusutan jaringan pada bagian otak dan bisa membantu meningkatkan kemampuan kognitif pada seseorang.
Membantu Menjaga Berat Badan Ideal: Keberagaman gerakan pada senam aerobik dinilai paling efektif untuk menjaga berat badan tubuh tetap seimbang dan ideal. Tak hanya menjaga kesehatan jantung saja, namun senam aerobik secara teratur akan mampu menambahkan energi dalam tubuh. Jika dalam satu hari bisa melakukan senam aerobik selama 30 hingga 60 menit akan memberikan dampak pada banyaknya pembakaran jumlah kalori. Apalagi jika diimbangi dengan pola makan sehat, maka berat badan ideal akan tetap terjaga sepanjang waktu.
Membuat Tidur Lebih Nyenyak: Tidak bisa dipungkiri jika memperbaiki kualitas tidur itu memang terbilang susah-susah gampang. Namun ada satu cara yang bisa Anda lakukan untuk memperbaiki kualitas tidur secara perlahan yaitu dengan melakukan kegiatan senam aerobik. Tentunya manfaat senam aerobik ini akan membantu mereka yang mengalami gangguan kualitas tidur, seperti insomnia dan sleepnea. Setidaknya lakukan kegiatan tersebut selama 16 minggu secara teratur. Melakukan senam aerobik secara teratur akan mengurangi tingkat insomnia parah serta membuat tidur menjadi lebih nyenyak. Akan tetapi perlu diketahui jika sebaiknya hindari melakukan senam aerobik dengan jarak waktu yang begitu dekat dengan waktu tidur. Sebab hal tersebut akan membuat seseorang akan lebih sulit untuk tidur.
Mengurangi Risiko Gangguan Stress: Melakukan senam aerobik secara teratur mampu mengurangi rasa cemas dan stress. Sebuah situs menjelaskan jika melakukan senam aerobik secara teratur mampu mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Ketika melakukan kegiatan senam aerobik, otak akan mengeluarkan senyawa yang disebut dengan dopamine. Ketika senyawa dopamine terlepas maka akan bisa menimbulkan rasa kebahagiaan. Tentunya pikiran akan lebih mudah merasakan relaks. Senam aerobik juga bisa membuat tubuh melepaskan hormon endorfin yang membantu meredakan rasa nyeri, membuat hati gembira dan meningkatkan mood. Tentunya permasalahan stress dan depresi bisa terhindari.
Tinggalkan Balasan