Menjaga Kesehatan Jantung : keberagaman gerakan dalam senam aerobik memang bisa membuat napas dan jantung berdetak lebih cepat. Karena adanya kondisi tersebut dipercaya mampu memperkuat otot jantung sekaligus membuat jantung lebih bisa memompa darah menjadi lebih efisien. Bahkan bagi penderita hipertensi, melakukan senam aerobik juga mampu menurunkan tekanan darah yang ada.
Meningkatkan Stamina: Mungkin ketika Anda baru pertama kali melakukan senam aerobik akan merasakan begitu cepat lelah dan menghabiskan tenaga meski dalam jangkauan waktu sebentar. Namun jika Anda melakukan senam aerobik secara rutin dan teratur. Kemungkinan besar stamina Anda juga akan turut meningkat dan tubuh Anda bisa lebih mudah menyesuaikan dengan rutinitas baru tersebut.
Mampu Memperbaiki Suasana Hati: Beragam gerakan dalam senam aerobik dipercaya mampu membuat tubuh melepaskan hormon endorfin. Dimana keberadaan hormone tersebut dipercaya mampu membuat rasa nyeri menjadi lebih mudah reda secara alami, meningkatkan suasana hati hingga memberikan rasa bahagia. Selain itu melakukan senam aerobik secara teratur juga mampu meredakan rasa cemas dan membuat tubuh menjadi lebih rileks. Karena hal tersebutlah mereka yang melakukan senam aerobik akan mampu tidur lebih nyenyak dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukan senam aerobik.
Menurunkan Berat Badan: Melakukan senam aerobik secara rutin ternyata mampu membantu proses penurunan berat badan lho. Namun akan jauh lebih mudah lagi jika diiringi dengan pola makan sehat. Setidaknya dalam satu minggu Anda bisa melakukan senam aerobik selama 150 menit.
Mampu Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat: Manfaat senam aerobik yang berikutnya adalah mampu membantu meningkatkan kolesterol baik atau HDL. Selain itu melakukan senam aerobik secara teratur juga bisa membantu menekan kadar kolesterol jahat atau LDL yang ada di dalam tubuh. Tak hanya itu saja, pasalnya melakukan senam aerobik juga mampu mencegah terjadinya penyumbatan pada aera pembuluh darah atau aterosklerosis.
Mencegah Berbagai Macam Penyakit: Seseorang yang melakukan kegiatan senam aerobik secara teratur akan mampu mendapatkan kondisi gula darah yang lebih terkontrol dan selalu terjaga kadarnya. Manfaat jangka panjang dari senam aerobik adalah mampu menurunkan resiko terjadinya penyakit kronis seperti jantung koroner, diabetes tipe 2, obesitas, osteoporosis, stroke dan kanker.
Meningkatkan Kemampuan Kognitif: Bukan hanya baik untuk menjaga kesehatan tubuh saja. Namun melakukan senam aerobik juga bisa menjaga kesehatan mental lho. Senam aerobik yang dilakukan secara rutin mampu mengurangi penurunan kemampuan kognitif pada lansia. Karena hal tersebutlah bisa dibilang jika senam aerobik yang dilakukan secara rutin dapat mencegah kepikunan di usia tua.
Tinggalkan Balasan